فوائد البلح الأصفر وأضراره والقيمة الغذائية له ونصائح قبل تناوله

البلح الأصفر يعد من الفواكه اللذيذة والمفيدة، حيث يحتوي على العديد من الفوائد الصحية بفضل مكوناته الغذائية التي تشمل الفيتامينات والمعادن والأملاح. في هذا المقال عبر موقع زيادة، سنتعرف على فوائد البلح الأصفر، أضراره، القيمة الغذائية له، بالإضافة إلى بعض النصائح الهامة قبل تناوله.

فوائد البلح الأصفر

يحتوي البلح الأصفر على فوائد صحية عديدة، منها:

1. تنشيط وظائف الدماغ: يساعد البلح الأصفر في حماية وحفظ خلايا الدماغ وتنشيط وظائفه.
2. تحسين الهضم: يحتوي البلح الأصفر على كمية كبيرة من الألياف التي تساعد في تحسين عملية الهضم وتجنب الإمساك.
3. تنشيط الغدة الدرقية: يساعد البلح الأصفر في تنشيط إفرازات الغدة الدرقية.
4. تعزيز صحة الجهاز التنفسي: يساعد في علاج مشاكل التنفس والربو والتهابات الشعب الهوائية.
5. علاج فقر الدم: غني بالحديد، مما يعزز تكوين الهيموجلوبين في الدم.
6. زيادة الطاقة: يحتوي على سكريات طبيعية تمد الجسم بالطاقة والحيوية.
7. تقوية العضلات: يعزز البلح الأصفر قوة العضلات، مما يجعله مفيدًا لمرضى كمال الأجسام.
8. مفيد للبشرة والشعر: يحتوي البلح على فيتامينات تساعد في تحسين صحة البشرة والشعر.
9. توازن السوائل في الجسم: يحتوي البلح على البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم السوائل داخل الجسم.
10. مفيد للمزاج: يساعد البلح في رفع الأدرينالين ومعالجة القلق والاكتئاب.
11. يساعد في تسهيل الولادة: تناول البلح الأصفر في الأشهر الأخيرة من الحمل يساعد في تسهيل الولادة.

القيمة الغذائية للبلح الأصفر

البلح الأصفر من الفواكه الغنية بالقيم الغذائية المهمة، حيث يحتوي كل 100 جرام من البلح الأصفر على:

• 75 جرام من الكربوهيدرات
• 66 جرام من السكريات
• 8 جرامات من الألياف
• 2 جرام من البروتين
• 0 جرام من الدهون
• 656 مليجرام من البوتاسيوم
• 2 مليجرام من الصوديوم
• 5% من احتياجات الجسم من الحديد

ويحتوي البلح الأصفر على حوالي 277 سعرًا حراريًا لكل 100 جرام.

أضرار تناول البلح الأصفر

على الرغم من فوائد البلح الأصفر المتعددة، إلا أن هناك بعض التحذيرات عند تناوله، خاصة في الحالات التالية:

1. ارتفاع مستوى السكر: يحتوي البلح الأصفر على نسبة عالية من السكريات، لذا لا يوصى به للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو الذين يتبعون حمية غذائية.
2. يؤثر على الرحم في بداية الحمل: البلح الأصفر قد يساعد على توسيع عنق الرحم، مما يجعله غير مناسب للاستهلاك في بداية الحمل.

نصائح هامة قبل تناول البلح الأصفر

قبل تناول البلح الأصفر، يجب مراعاة بعض النقاط المهمة:

1. استشارة الطبيب: يفضل استشارة الطبيب قبل تناول البلح الأصفر إذا كنتِ حاملًا أو تعاني من أي حالة صحية خاصة.
2. غسله جيدًا: يجب غسل البلح جيدًا للتخلص من أي أوساخ أو جراثيم قد تكون موجودة على الطبقة الخارجية.
3. تناوله باعتدال: نظرًا لأن البلح يحتوي على سكريات طبيعية، يفضل تناوله باعتدال، خاصة للأشخاص الذين يراقبون مستويات السكر في الدم.

فوائد البلح الأصفر للحامل

البلح الأصفر يعد مفيدًا جدًا للسيدات الحوامل، حيث يحتوي على العديد من الفوائد:

1. تزويد الطاقة: البلح مصدر طبيعي للطاقة، ويساعد على تقليل شعور التعب والإرهاق لدى الحامل.
2. تحسين الهضم: يساعد البلح في تحسين الهضم، مما يقلل من خطر الإصابة بالإمساك خلال فترة الحمل.
3. تقوية العظام: يحتوي على فيتامين K الذي يعزز صحة العظام.
4. حماية الجنين: يحتوي البلح على الفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم والماغنيسيوم التي تحمي الجنين من التشوهات الخلقية.
5. تسهيل الولادة: وفقًا لدراسات طبية، يساعد البلح الأصفر في تسهيل الولادة في الأشهر الأخيرة من الحمل، حيث يقلل من الحاجة إلى الطلق الاصطناعي.

خاتمة

البلح الأصفر من الفواكه المفيدة التي تحتوي على العديد من الفوائد الصحية، كما أن قيمته الغذائية تجعل منه خيارًا مثاليًا للعديد من الأشخاص. ومع ذلك، يجب تناوله بحذر في حالات معينة مثل مرض السكري أو الحمل في بدايته. قبل إضافة البلح الأصفر إلى نظامك الغذائي، يفضل استشارة الطبيب لضمان تناوله بشكل آمن.